Консультация для родителей: «Режим дня и его значение в жизни ребенка»

Каждый родитель желает, чтобы его ребенок был здоров, весел и правильно

развивался. В этом стремлений поможет правильная организация режима

дня. Что такое режим дня?

Режим дня – это система распределения периодов сна и бодрствования,

приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур, занятий и

самостоятельной деятельности детей.

Режим дня основан на правильном чередовании различных видов

деятельности и предусматривает организационный режим для дошкольника:

Дневной и ночной сон определенной продолжительности с соблюдением

времени подъема и отхода ко сну;

Регулярное питание;

Определенная продолжительность отдыха с максимальным пребыванием

на свежем воздухе;

Правильное чередование труда и отдыха;

Определенное время для физзарядки и личной гигиены.

Все родители пережили особенно напряженный период, когда только что

появившийся в мир человек должен приспособиться к необычным условиям.

Бодрое, жизнерадостное и в то же время уравновешенное настроение детей в

большей мере зависит от строгого выполнения режима. Запаздывание еды,

сна, прогулок отрицательно сказывается на нервной системе детей: они

становятся вялыми или, наоборот, возбужденными, начинают капризничать,

теряют аппетит, плохо засыпают и спят беспокойно. Один из мало важных

отличительных признаков воспитания в детском саду от домашнего – это

режим в детском саду. В детском саду все подчинено заранее

установленному распорядку. И это несомненный плюс. Ведь такая

системность приучает даже взбалмошного карапуза к аккуратности,

точности, порядку.

По мере роста ребенка распорядок его будет меняться. Но на всю жизнь

должна сохраниться основа, заложенная в раннем детстве – чередование всех

форм деятельности организма в определенном режиме. Воспитать в ребенке

чувство ритма – не слишком сложно: самой природе присущ ритм. Малыш

легко привыкает к предложенному ему режиму. Но родителям и другим

окружающим взрослым соблюдать его без перебоев оказывается трудно: то

жаль в хорошую погоду вовремя уйти с прогулки или прервать интересную

игру, то произошла задержка с приготовлением пищи. А мозг ребенка

фиксирует эту неустойчивость режима, и потому так трудно выдерживать

его, когда ребенок становиться старше и начинает просить «чуть-чуть»

задержаться, опоздать, отложить и т.д.

Хорошая работоспособность в течение дня обеспечивается разнообразием

видов деятельности и их чередованием. С физиологических позиций это

объясняется способностью коры головного мозга одновременно работать и

отдыхать. В каждый отдельный момент работает не вся ее поверхность, а

отдельные участки, именно те, которые ведают данной деятельностью (поле

оптимальной возбудимости). Остальные области коры в это время находятся

в состоянии покоя. При изменении характера занятий поле оптимальной

возбудимости перемещается и создаются условия для отдыха ранее

функционировавших участков коры головного мозга.

Нервная система малыша очень чувствительна к различным воздействиям

окружающей среды. Дети быстро устают и поэтому нуждаются в частом и

продолжительном отдыхе. Главным видом отдыха – сон. Если он

недостаточно продолжителен, то организм не отдыхает в полной мере. Это

отрицательно влияет на нервную систему ребенка. Ослабленные дети

независимо от возраста должны спать больше. Важно приучать детей

ложиться спать и вставать в определенное время.

Перед сном рекомендуются только спокойные игры, очень полезна

получасовая прогулка. Готовясь ко сну, дети моют лицо, шею, руки и ноги

водой комнатной температуры. Это имеет не только гигиеническое, но и

закаливающее значение, хорошо влияет на нервную систему, способствует

быстрому засыпанию.

Рекомендуемая в течение суток продолжительность сна составляет:

Дети до 3 лет От 3 и старше

Общая

продолжительность сна

12 часов 50 минут 12 часов

Ночной сон 10 часов 30 минут 10 часов 15 минут

Дневной сон 2 часа 20 минут 1 час 45 минут

В течении дня – лучший вид отдыха для ребенка – подвижные игры, занятия

физкультурой и спортом.

Кто из родителей не знает о пользе закаливания и физкультуры в укреплении

организма ребенка, повышении его устойчивости к заболеваниям.

Большинство из них умеет проводить закаливание осторожно и

систематически, широко используя воздух, солнцу и воду (комнатные

воздушные ванны, пребывание на свежем воздухе и т.д.). Но о значении

активных действии для здоровья ребенка многие не знают. Часто взрослые

предпочитают, чтобы ребенок играл в спокойные игры, меньше бегал и

прыгал, что ведет к излишней вялости. Ограничивая ребенка в движении,

родители неосознанно наносят вред здоровью ребенка.

Не мало важной является ежедневная прогулка на свежем воздухе, активные

игры с детьми – непременный пункт в распорядке дня малыша, так как

прогулки закаляют его организм, влияют на психологический фон ребенка.

Кроме того, гуляя на улице с ровесниками, он получает много информации и

приобретает опыт общения и поведения с разными людьми.

Длительность прогулки напрямую зависит от возраста, сезона, и погоды.

В холодное время года нужно проводить на улице, по меньшей мере, 2-4 часа

в сутки, а летом ребенок может проводить все дома как можно больше

времени.

Питание – это один из важных пунктов режима дня. Полноценное питание –

это залог здоровья вашего чада. Наверное, не стоит напоминать, что то, чем

вы кормите ребенка, должно быть исключительно качественным, свежим и

здоровым. Питание должно быть сбалансированным, сочетая в равных

количествах белки, жиры и витамины.

Дети, не соблюдая режим, больше подвержены простудным заболеваниям.

Таким образом, режим дня – это режим жизни. И насколько более тщательно

родители продумают режим дня для своего ребенка и постараются внедрить

его в жизнь, настолько это положительно отразиться на всех сторонах жизни

и здоровья вашего ребенка.

Примерный режим для дошкольника в семье:

8.00 Подъем

8.15 Гимнастика, умывание или обтирание

8.45 Завтрак

10.00 Занятия и игры дома

10.00- 13.00 Прогулка, игры на воздухе

13.00-13.30 Обед

13.30-15.00 Дневной сон

15.00-15.30 Полдник

15.30-18.30 Прогулка, игры на воздухе

18.30-19.00 Ужин

19.00-20.30 Спокойные занятия, вечерний туалет